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正念食禅

正念食禅是将正念的态度运用到现实生活中。食禅可以分为正式练习和非正式练习两种。
正式的练习是找一段空闲的时间,慢慢去品味一个果脯、干果等。
例如葡萄干禅修
拿一颗葡萄干,放松心情,拿在手心,葡萄干表面皱巴,有很清晰的纹路,中间像**岽┮桓叵改靖耍邢阜直嫱肺玻凡孔厣迓躺旁诘乒庀拢вㄌ尥浮W邢肝盼牛泄傻逑悖旁诙撸崮螅崽侥蠼艉笈钏傻奈⑷踔ㄖㄉ旁谧齑矫飨愿械酵拱疾黄剑旁谏嗉馍希行┫闾穑鹜僖悍置冢昧σ灰Вㄓ粝闾鸬奈兜烂致谇唬械焦馊砣怼⑻鹛稹⑸孕硭帷G崆嵫氏拢闾鸬母芯趺致怼L乇鹦腋L鹈郏苁娣硎堋O闾鹬毫鞯轿业纳硖澹缢稳谌氪蠛#咸迅缮闹战嵋惨馕蹲判律涑商妓衔铮扌巍⑽尬叮橛谖蓿补橛谟郎
非正式的练习是在进餐过程中,放下手机、关闭电视,专注地面对食物,感谢供给食物的人,仔细去看食物的形状和颜色,去感受食物的软硬冷热,去闻食物的香味,去品尝食物的味道。

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